《人生字典》專訪回顧：張正平醫師談情緒健康、壓力管理與SEN家庭支援

《人生字典》專訪回顧：張正平醫師談情緒健康、壓力管理與SEN家庭支援2024年12月10日，香港明德會創會會長於電台節目《人生字典》中，專訪童樂行動董事長、精神科專科醫生張正平。張醫師從自身成長經驗出發，深入分享情緒管理、精神健康知識，以及如何支持有特殊教育需求（SEN）的兒童與家庭。

從板間房到精神科醫師：在守望相助中成長

張醫生年幼時從內地來港，一家居於板間房。儘管環境擠迫，她體會到濃厚的鄰裡溫情——鄰居姐姐每天陪她上學，同學教她廣東話，房東太太關心她看電視太近。這些經歷讓她深信「守望相助」的力量，也成為她日後投身精神科、創辦童樂行動的心靈種子。

張醫師以「水杯」比喻每個人的情緒容量。她指出，要有效幫助他人，必須先覺察自己的「水杯」有多滿。當壓力逼近飽和時，應主動「倒水」－透過運動、休息、興趣等方式釋放壓力。她強調減壓不是等到崩潰才做，而是日常就要培養健康的生活習慣與情緒出口。

如何察覺自己或他人可能陷入情緒困擾？張醫師指出最明顯的訊號是「功能改變」：例如原本活躍的人突然拒絕社交、無法上班上學、作息紊亂、或長期情緒低落。她建議以關心代替批判，逐步引導對方接受專業協助，而社會對精神健康的接受度已比十年前提高許多。

張醫師創辦的「童樂行動」專注於特殊教育需求（SEN）兒童的早期評估與介入。她指出，ADHD（專注力不足／過度活躍症）的黃金治療期為6至9歲，及早介入可避免孩子因學習挫折而失去自信，形成惡性循環。她強調評估必須準確，避免隨意「標籤」孩子，而是針對他們的實際困難提供支援。

張醫師特別關注SEN兒童家長所承受的壓力。許多家長將所有心力投放在孩子身上，忽略自己的需要，長期處於「壓力爆煲」邊緣。她呼籲照顧者保留“Me Time”，正如飛機安全指示所言：“先戴上自己的氧氣面罩，才能幫助他人”。童樂行動也透過講座、互助小組及專業諮詢，為家長提供知識與情緒支援。

張醫生在節目尾聲贈言：「工作的時候認真工作，玩的時候盡情玩。」她認為這種「勞逸有度」的態度，能讓我們保持情緒容量，更有韌性面對人生挑戰。

這次《人生字典》專訪，不僅傳遞了精神健康與情緒管理的專業知識，更體現了香港明德會與童樂行動共同關顧兒童成長、家庭福祉的使命。我們期盼持續推動社會對話，讓更多家庭在需要時得到適時、溫暖的支持。

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《人生字典》全集已上線，即可收聽譚校長的完整訪談。